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用瑜伽来治疗便秘

发布时间:2017-08-28 10:57 发布人:广州协佳肛肠医院

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  常用泻药来治愈便秘,对身体是极为不利的,泻药的刺激会造成结肠收缩硬化。现在的泻药像糖丸一样,极易服用。如果孩童常服用,待成年后患顽固性便秘的主要原因就在此了,必须引起高度注意,便秘也可引起其他症状,如上腹饱胀不适、反胃、恶心、腹痛、肠鸣、食欲减退、睡眠不安、肛裂、痔疮等等。长期便秘还会引起早衰,甚至出现胆结石、甩手肿瘤、高血压、糖尿病、心律不齐、痔疮、消化道肿瘤等疾病。现在我们用健身瑜伽治疗便秘,一周做2~3次为宜。

  首先喝大量水,接着做3~5次以下姿势(按自己喜欢的选择),每个做3~5次为宜。

  1、旁扭式

  2、小桥式

  3、扩胸式

  4、鞠躬式

  5、蹬自行车式

  6、头顶地后伸腿式

  7、肩支撑

  8、头倒立式

  9、会阴收束法(30~50次)

  10、提肛契合法(30~50次)

  经常对腹肌进行锻炼,可以增加腹内压,有助于排便。同时也应注意调整饮食结构,应多吃含高纤维素的蔬菜、豆类及薯类,多食用新鲜水果,多饮水,对老年人而言,经常喝些蜂蜜对肠脏有益,助于通便。

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